In der Stille liegt eine Kraft, die wir im Alltag oft verlieren. Zwischen Reizen, Erwartungen und innerem Druck verlieren wir leicht den Kontakt zu uns selbst – zu unserem Körper, unserer Klarheit, unserem inneren Gleichgewicht.
MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction – ist eine achtsame Einladung, wieder präsent zu sein. Das 8-wöchige Programm hilft Dir, mit Stress, innerer Unruhe, Angst, Schmerz oder Erschöpfung bewusster und mitfühlender umzugehen. Du lernst, innezuhalten, zu atmen und einen neuen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Herausforderungen zu finden.
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, also „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“. Es ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Förderung von Achtsamkeit im Alltag – für mehr Präsenz, Ruhe und Selbstfürsorge.
MBSR verbindet Meditation, achtsame Körperübungen, sanftes Yoga und Reflexion. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Offenheit und Neugier, Dir selbst zu begegnen.
MBSR reduziert nachweislich Stress, Angst und Erschöpfung.
Es stärkt emotionale Resilienz, Konzentration und das Gefühl innerer Sicherheit.
MBSR wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts entwickelt. Seitdem wird es weltweit in Kliniken, Therapie und Coaching angewendet – wissenschaftlich fundiert.
Ob in belastenden Lebensphasen, bei psychosomatischen Beschwerden oder zur Burnout-Prävention – MBSR hilft, wieder in Balance zu kommen. Es unterstützt auch Menschen mit Schmerzen, Ängsten oder innerer Unruhe.
MBSR zeigt Dir Wege, wie Du Achtsamkeit in kleine Momente des Alltags bringst – beim Gehen, Atmen, Essen, Denken.
So entsteht Veränderung dort, wo sie zählt: in Deinem echten Leben.
MBSR steht für Mindfulness-Based Stress Reduction, also „achtsamkeitsbasierte Stressreduktion“. Es ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm zur Förderung von Achtsamkeit im Alltag – für mehr Präsenz, Ruhe und Selbstfürsorge.
MBSR verbindet Meditation, achtsame Körperübungen, sanftes Yoga und Reflexion. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Offenheit und Neugier, Dir selbst zu begegnen.
MBSR reduziert nachweislich Stress, Angst und Erschöpfung.
Es stärkt emotionale Resilienz, Konzentration und das Gefühl innerer Sicherheit.
MBSR wurde 1979 von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts entwickelt. Seitdem wird es weltweit in Kliniken, Therapie und Coaching angewendet – wissenschaftlich fundiert.
Ob in belastenden Lebensphasen, bei psychosomatischen Beschwerden oder zur Burnout-Prävention – MBSR hilft, wieder in Balance zu kommen. Es unterstützt auch Menschen mit Schmerzen, Ängsten oder innerer Unruhe.
MBSR zeigt Dir Wege, wie Du Achtsamkeit in kleine Momente des Alltags bringst – beim Gehen, Atmen, Essen, Denken.
So entsteht Veränderung dort, wo sie zählt: in Deinem echten Leben.
mit fundiertem Aufbau & wöchentlichen Themen
achtsam integriert
zur Vertiefung der Praxis (ca. 6 Std.)
einfach, wirkungsvoll & alltagsnah
Ich möchte, dass meine Kurse für alle zugänglich sind. Wenn du dich in einer schwierigen finanziellen Situation befindest, zögere nicht, mich anzusprechen. Gemeinsam finden wir eine Lösung.
Hi, ich bin Sebastian.
Als zertifizierter MBSR-Lehrer und Heilpraktiker für Psychotherapie begleite ich Dich in diesem Kurs Schritt für Schritt. Achtsamkeit ist seit vielen Jahren ein wichtiger Teil meines Lebens – und ich freue mich, diese Erfahrung mit Dir zu teilen.
Mir ist wichtig, einen Raum zu schaffen, in dem Du Dich sicher und verstanden fühlst. Gemeinsam üben wir Wege, die Dich gelassener, klarer und freier im Alltag machen können.
Nein. Der Kurs ist so gestaltet, dass alle Teilnehmenden Schritt für Schritt eingeführt werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Auch wenn du dich körperlich eingeschränkt fühlst, älter bist oder bisher wenig Bewegungserfahrung hast, kannst du ohne Weiteres teilnehmen. Die Übungen werden achtsam angeleitet und so angepasst, dass sie für jede Person gut umsetzbar sind.
Ja. MBSR wurde von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist weltweit erforscht. Studien zeigen u. a.:
Verringerung von Stress, Angst und Depression
Verbesserung von Schlafqualität und Konzentration
Linderung chronischer Schmerzen
Stärkung des Immunsystems und der emotionalen Resilienz
Damit zählt MBSR zu den am besten untersuchten Achtsamkeitsprogrammen weltweit.
Keine Sorge: Du erhältst die Übungsunterlagen und kannst die Inhalte selbstständig nachholen. Wenn du Fragen hast oder eine Vertiefung wünschst, bin ich gerne für dich da. So bleibst du gut im Kursfluss, auch wenn ein Termin mal nicht klappt.
Ein besonderer Tag, an dem du die Praxis in Stille vertiefst. Du erlebst, wie es ist, für mehrere Stunden einfach nur mit dir selbst zu sein – ohne Ablenkung, dafür mit geführten Übungen. Viele Teilnehmende berichten, dass dieser Tag zu den eindrücklichsten Erfahrungen des Kurses gehört.
MBSR kann in vielen Lebenssituationen eine wertvolle Unterstützung sein. Studien zeigen, dass das Programm hilfreich sein kann bei …
Stress, Anspannung und innerer Unruhe
Ängsten und depressiven Verstimmungen
chronischen Schmerzen und psychosomatischen Beschwerden
Schlafstörungen und Erschöpfung
einem Gefühl von Überforderung oder Getriebensein
dem Wunsch nach mehr Klarheit, Selbstfürsorge und Lebensqualität
👉 MBSR ersetzt keine Psychotherapie oder medizinische Behandlung. Es kann diese jedoch sinnvoll ergänzen und dir Werkzeuge an die Hand geben, die dich im Alltag stärken.
Im kostenlosen Vorgespräch klären wir gemeinsam, ob der Kurs für dich passend ist. Du erhältst eine professionelle Einschätzung und hast Raum für deine Fragen.
